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要達到阿法層次 ( 或是禪定 , 心靈層次 ) , 下面就你所要做的事 : 清晨時分的靜坐冥想。
步驟 1 ：每天早上當你醒來 , 先去上個廁所 , 然後回到床上 , 把你的鬧鐘調到十五分鐘後鳴響 , 以免你在練習中途又墜入夢鄉。
步驟 2:閉上眼睛 , 將眼皮後的眼球稍微向上看 , 大約二十度的角度 。
【 重點 】 由於某種尚未被完全了解的原因 , 眼睛在這樣的角度位置特別容易觸發大腦產生阿法波。
步驟 3 ：現在 , 慢慢的 ( 以大約兩秒的間隔 ) 從一百倒數回一 。 當你這麼做時 , 要把你的心專注在數字上 , 這樣就能達到你生平第一次的阿法層次 。
本篇文章引用自此: http://lightww.com/?p=10640
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